Как наслаждаться жизнью после шестидесяти

​Когда-то люди, достигшие шестидесяти лет, считались стариками. Однако успехи медицины, более здоровый образ жизни ипереворот в восприятии возраста изменили это отношение. 

Меньше беспокойтесь о снижении веса 
Если вы начинаете худеть после 60 лет, может произойти потеря мышечной ткани и даже снижение плотности костей, чтоделает человека слабым, ухудшает чувство равновесия, уменьшает гибкость, тем самым повышая вероятность падения.Однако люди, страдающие ожирением, все-таки должны стараться несколько уменьшать свой вес. 

Ешьте больше низкокалорийной пищи 
Составляйте свой рацион, исходя из соображений питательной ценности продуктов и профилактики болезней. В нем должнобыть много фруктов и овощей, достаточно бобовых продуктов и мало высококалорийных, таких, как гамбургеры исливочные соусы. 

Не бросайте физическую активность 
Даже такие повседневные работы, как стрижка газона или сгребание листьев несколько раз в неделю, помогают сохранятьподвижность, снизить риск диабета и болезней сердца. 

Найдите занятия по душе 
Начинайте петь в хоре, займитесь благотворительной деятельностью, живописью – и в вашей жизни будет меньше стресса ибольше хорошего настроения. Займитесь разгадыванием кроссвордов и другими интеллектуальными упражнениями: этопомогает снизить риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции. 

Больше смейтесь 
Это сделает вас спокойнее, менее подверженным стрессам и более устойчивым к инфекциям.