Полезная прогулка

Ученые отмечают, что умеренно двигаться хорошо. Причем небольшие прогулки куда полезнее, чем постоянные занятия вспортзале. Кроме того, пешеходы нормализуют уровни инсулина и холестерина в организме. Специалисты подчеркнули, чтодлительная ходьба оптимальна для человека. Она воздействует на здоровье куда благоприятнее, чем высокоинтенсивныетренировки в зале. 

Исследования проходили в Голландии. Число добровольцев равнялось 18, а их возраст не превышал 24 лет. Испытуемыхразделили на группы. В одной люди несколько часов избегали активности, в другой – тренировки длились час, в третьей –быстро ходили несколько часов. После этого ученые определяли уровень холестерина у людей в группах. Оказалось, что впоследней он нормализовался куда быстрее, а потом дольше оставался оптимальным. 

Голландские специалисты отметили, что часовая прогулка вполне может полностью компенсировать вред от малоподвижнойжизни в течение суток. Если вы часто лежите или сидите, но потом в течение часа интенсивно занимаетесь, то получаетсяхуже. Лучше придерживаться умеренной нагрузки. 

Ранее ученые доказали пользу прогулок на свежем воздухе в борьбе с ожирением.