Полезная прогулка

Ученыеотмечают, чтоумереннодвигатьсяхорошо. Причемнебольшиепрогулкикудаполезнее, чемпостоянныезанятиявспортзале. Крометого, пешеходынормализуютуровниинсулинаихолестеринаворганизме. Специалистыподчеркнули, чтодлительнаяходьбаоптимальнадлячеловека. Онавоздействуетназдоровьекудаблагоприятнее, чемвысокоинтенсивныетренировкивзале. 

ИсследованияпроходиливГолландии. Числодобровольцевравнялось18, аихвозрастнепревышал24лет. Испытуемыхразделилинагруппы. Воднойлюдинесколькочасовизбегалиактивности, вдругой – тренировкидлилисьчас, втретьей –быстроходилинесколькочасов. Послеэтогоученыеопределялиуровеньхолестеринаулюдейвгруппах. Оказалось, чтовпоследнейоннормализовалсякудабыстрее, апотомдольшеоставалсяоптимальным. 

Голландскиеспециалистыотметили, чточасоваяпрогулкавполнеможетполностьюкомпенсироватьвредотмалоподвижнойжизнивтечениесуток. Есливычастолежитеилисидите, нопотомвтечениечасаинтенсивнозанимаетесь, тополучаетсяхуже. Лучшепридерживатьсяумереннойнагрузки. 

Ранееученыедоказалипользупрогулокнасвежемвоздухевборьбесожирением.