Глубокая релаксация

Глубокая релаксация
Стремительныйтемпсовременнойжизниможетпривестикстрессуиистощениюоднаконесколькихминутрелаксацииможетбытьдостаточночтобыуспокоитьдушуиподкрепитьсилы
Найдитеспокойноеместоснимитеобувьослабьтетугуюодеждуипопробуйтеосвоитьследующиеприемы

Глубокоедыхание

ДыхательныеупражненияспособствуютуспокоениюиясностимыслиуменьшаютнапряжениеЛягтенаполподложивподголовуподушкуикакую-нибудьопоруподколени

Диафрагмальноедыхание

Положитерукинаживотииспользуядиафрагмувтянитевоздухазатемполностьювыпуститеегоизлегкихприэтомрукиритмичноподнимаютсяиопускаются

Глубокоерасслабление

Лягтенаполпозвоночниквытянутводнулиниюотшеидокопчикаступнисмотрятвверхрукинемноговстороныоттела
Начинайтенапрягатьирасслаблятьотдельныемышцыотголовыдопальцевногпоочередноконцентрируясьнакаждойчаститела
Наморщителобнасчет1-5ирасслабьтеПовторитеКрепкозакройтеглазаЗатемпереходитениже
Когдадойдетедолодыжекразрабатываявместеоднурукуиоднуногуполежитеспокойнополностьювыпуститевсенапряжениеипредставьтечтовыдрейфуетенаповерхностиводы.
3.31K
No comments yet. Be the first to add a comment!